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Die schlechte Nachricht zuerst: Ohne Bewegung geht es nicht. Die Gute: Am meisten Fett wird bei einem eher mäßig erhöhten Puls weggeschmolzen. Es reicht also schon ein strammes Spaziergangstempo. Ulrich Strunz empfiehlt für Sporteinsteiger das Nordic-Walking. Und er legt seiner zum Abspecken willigen Leserschaft nahe, die Ernährungsgewohnheiten zu überdenken. Kalorien zählen braucht man allerdings nicht. Hungern auch nicht -- bloß in der ersten Woche seines dreistufigen Diätplans gibt es vor allem Obst, Gemüse und jede Menge Eiweißshakes. Und der leidige Jo-Jo-Effekt soll durch die zweite Phase, die "Intervall-Diät", vermieden werden, bei der der Körper ausgetrickst wird, indem sich Tage mit hoher und niedriger Kalorienzufuhr abwechseln. Die über 400 Seiten sind prallvoll mit Informationen, zugleich aber sehr ansprechend und übersichtlich gestaltet. So gibt es am Ende jedes Kapitels eine Liste mit "do's & don'ts". Auch der Rezeptteil mit gesunder, schmackhafter Küche kann sich sehen lassen. Besonders gut gefallen hat mir die ausführliche Warenkunde: "124 Lebensmittel für ein schlankes, langes Leben", von A wie Ahornsirup bis Z wie Zwiebeln. Für viele, die sich schon mit anderen Diäten erfolglos herumgeschlagen haben, mag es unglaubwürdig klingen, wenn da auf dem Umschlag von "7 Kilos in 7 Tagen" zu lesen ist. Aber diese Diät basiert eben nicht auf Kalorienreduktion, sondern auf der Erhöhung des Verbrauchs durch Ausdauertraining. Sieben Kilo kann ein Leistungssportler an einem einzigen Tag verlieren -- Hexerei ist das also keine. Und zusätzlich wird die Fettverbrennung bei dieser Diät durch geeignete Ernährung -- viel Eiweiß, Vitamine, Mineralien -- angekurbelt. Andererseits versteht der Fitness-Papst seine Diät natürlich nicht als etwas, das man mal ein paar Wochen macht, um dann wieder in seinen alten Lebensstil zu verfallen. Schließlich propagiert er in all seinen Bestsellern mit großer Überzeugung ein gesünderes, bewegungsreicheres und glücklicheres Leben. Angesichts seiner mitreißenden Art, besteht für Leser des neuesten Strunz-Ratgebers also durchaus die Gefahr, dass sie -- statt nur ein paar Pfund zu verlieren -- plötzlich ihr ganzes Leben ändern. --Christian Stahl

Produktinformation

Taschenbuch: 432 Seiten

Verlag: Heyne; Auflage: Erstauflage, EA, (2002)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 3453216385

ISBN-13: 978-3453216389

Verpackungsabmessungen:

23,6 x 17,2 x 2,8 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

3.3 von 5 Sternen

23 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 473.603 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

... jedoch habe ich einen neuen Artikel bestellt und bekomme ein GEBRAUCHTES Buch.Dies geht eigentlich gar nicht! Hat mich doch etwas befremdet

Das Buch ist in gutem Zustand.

gut viele rezept ideen mit dem buch kann man schon was anfangenkann ich nur weiter empfelen ok ok ok

weil dr, strunz auch hinter den details schreibt und nicht nur fachchinesisch. worauf und was wir essen. ich würde ihn immer wieder gerne weiter empfehlen.

Nicht schon wieder ein neues Buch vom "Fitness-Pabst" dachte ich zuerst. Doch meine Neugierde siegte, und so kaufte ich auch dieses Buch von Herrn Dr. Strunz. Es enthält sehr viele Elemente vom Buch "Forever Young", so daß einige Infos bereits bekannt sind; aber dieses Buch fasst wirklich ALLE Aspekte des gesunden Lebens zusammen, erklärt die Hintergründe, und motiviert ungemein, seine Ernährung / Leben entsprechend umzustellen. Interessant sind vor allem die vielen beschriebenen Ergebnisse neuer Studien über gesunde Ernährung ("Ach so, daß darf ich auch essen?")Berücksichtigen sollte man allerdings, daß eine Umstellung nach "Die Diät" nicht ganz billig ist. Sowohl die Blutuntersuchungen sind teuer (nicht alle Werte werden v. d. Kasse gezahlt), als auch die vielen zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die bei Bedarf empfohlen werden, kosten viel Geld. Aber, und das ist wohl das Wichtigste, alles, was Herr Dr. Strunz uns so spielend näher bringt, macht sehr viel Sinn und ist wissentschaftlich bewiesen.

Das Buch enthält im Bezug auf Sport und Motivation sehr viele und überdurchschnittliche Tipps, wie man sie nur von einem Profi erhalten kann. Was mich aber völlig abschreckt,ja schon nervend ist, dass ist, die Art wie er seine Produkte Einem im Buch aufzwängt,. Ein authentisches Sachbuch muss neutral bleiben,ohne Werbung doch dieses Ziel hat Dr. Strunz leider verfehlt. Er preist ungeniert seine eigenen Produkte an. Es ist werden indirekt andere Firmen deplaziert,..nachdem Motto, nur mein Eiweiß ist das REINSTE und hochwertigste. Das empfinde ich als totales Armutszeugnis,...Wir sind alle nur ein kleiner Baustein im Universum, auch Herr Strunz ist das,..für diesen Patzer bekommt er nur 3 Sterne.

In seiner betont ungezwungenen, spritzigen Art erklärt der Workaholic Dr. med. ULRICH STRUNZ seine am eigenen Leib realisierte Power-Diät und gibt viele kostbare Fingerzeige zum nachhaltigen Abnehmen ohne Dystreß.Der Weg hierzu läßt sich folgendermaßen grob skizzieren: Vitamin B, C, E und andere Nahrungsergänzungsmittel, Vital Fatburning mit speziell konzipierten Aminosäure-Drinks, viel Obst und Gemüse aus kontrolliert biologischem Anbau und reichlich Bewegung. Die Nahrungsaufnahme soll möglichst oft nach dem Schema der Trennkost erfolgen. Beispielsweise sollten Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt nicht zusammen mit solchen,die stark kohlehydratreich sind, gegessen werden. Außerordentlichhilfreich ist u.a. die erstklassige Erläuterung des Glykämischen Index (GI), dessen Beachtung bei der persönlichen Nahrungsauswahl schon allein etliche Pfunde Übergewicht purzeln läßt. Erkennt man die Quintessenz seiner höchst einprägsamdargestellten Ratschläge, wird man befähigt, seinen Körper mit den für die optimale Fitness erforderlichen Vitalstoffen komplett zu versorgen, so daß u. a. die Fettverbrennung ungestört auf Hochtouren laufen kann ebenso wie die anderen Stoffwechsel-Regelkreise. Nur wenige werden jedoch alle Ernährungsratschläge dieses Buches en detail Tag für Tag hundertprozentig genau befolgen können; dennoch wird jeder, der auch nur ein Zehntel der Tips tatkräftig umsetzt, Gewinn aus dieser unterhaltsamen Lektüre ziehen. Reiner Grißhammer

Also das Buch ist wirklich lesenswert, es bietet viele interessante Tipps und gibt eine gute Anleitung zur Umsetzung der Diät. Auch die, die aus welchen Gründen auch immer nicht dem Laufen oder walken frönen können (war selber begeisterte Joggerin und Walkerin, habe aber im Moment leider zu schnell Knieschmerzen, die, wie mir vom Orthodäden gesagt wurde durch mein Vorderfusslaufen auftreten, was wiederum von Herrn Dr. Strunz als das wirkungsvollste empfohlen wird ...)mache ich die 8 Minuten Übungen im täglichen Wechsel recht erfolgreich; dazu ein wenig Hatha-Yoga (gut für Rücken und Entspannung). Eiweisspulver habe ich mir auch besorgt und der Rezeptteil des Buches ist wirklich schön - leider vermisse ich das Rezeptverzeichnis (oder bin ich blind?), wo man mal schnell nach einem Stichwort suchen könnte. Die Rezepte sind auch für nicht ausgesprochene Hobbyköche einfach und gut nachzuvollziehen und zuzubereiten; übrigens hört sich manches komplizierter und zeitaufwändiger an, als es ist. Mit einer vernünftigen Grundausstattung/Umstellung in der Küche/Vorratskammer an Lebensmitteln funktioniert alles prima.

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Ebook-Download Gewalt und Mobbing an Schulen: Möglichkeiten der Prävention und Intervention, by Wilfried Schubarth

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Gewalt und Mobbing an Schulen: Möglichkeiten der Prävention und Intervention, by Wilfried Schubarth

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Über den Autor und weitere Mitwirkende

Prof. Dr. Wilfried Schubarth lehrt und forscht am Department Erziehungswissenschaft der Universität Potsdam zu Fragen der Jugend-, Schul- und Bildungsforschung.

Produktinformation

Taschenbuch: 245 Seiten

Verlag: Kohlhammer W., GmbH; Auflage: 3., aktualisierte (27. Februar 2019)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 3170308785

ISBN-13: 978-3170308787

Größe und/oder Gewicht:

15,5 x 1,4 x 23,2 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

5.0 von 5 Sternen

4 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 82.163 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Ich habe mir dieses Buch im Rahmen meiner Zulassungsarbeit zugelegt und muss sagen, dass es so ziemlich das Beste Werk über die Thematik ist. Gerade der ausführliche Teil über Gewaltursachen ist extrem gelungen und hilft enorm für das Verständnis für Gewalt. Für mich als angehenden Lehrer super nützlich!

Wenn man den gängigen Mediendarstellungen glaubt, dann scheint Gewalt an Schulen nicht nur immer häufiger, sondern auch immer brutaler aufzutreten. Unter diesem Schein mutieren Schulen zu Nährböden unterschiedlichster Gewaltpotenziale, welchen die von Gewalt betroffenen Lehrkräfte, Schülerinnen und Schüler und andere Beteiligte des Schullebens weitgehend machtlos gegenüberstehen. Gegen diese weitverbreiteten Auffassungen setzt der Autor, der am Department Erziehungswissenschaft der Universität Potsdam zu Fragen der Jugend-, Schul- und Bildungsforschung lehrt und forscht, im ersten Teil des Buches differenzierte Betrachtungen unter dem Titel Gewalt und Mobbing an Schulen". Zunächst thematisiert er in medienkritischer Intention die übliche Art der Berichterstattung in Deutschland zur Gewalt an Schulen bzw. Jugendgewalt. Über die Bestimmung der gesellschaftlichen Funktion der Schule betont er die generelle Notwendigkeit der schulischen Gewaltprävention auch in Bezug auf das soziale Lernen. In dem Kapitel zum Gewaltbegriff und Gewaltverständnis unterscheidet der Autor zwischen Gewalt und Aggression sowie dem in der öffentlichen Wahrnehmung geläufiger gewordenen Mobbing und Bullying. Hierbei macht der Autor deutlich, dass im Gegensatz zur (z. B. sportlichen) Aggression mit Gewalt immer die absichtsvolle Schädigung eines Menschen gemeint ist. Mobbing und Bullying beziehen sich hingegen z. B. auf eine gewisse Häufigkeit und Dauer der Gewalthandlungen und werden in diesem Kontext als Teilmenge von Aggression und Gewalt gesehen. Mithilfe einer informativen tabellarischen Übersicht unterscheidet der Autor viele Formen der Gewalt und gibt entsprechende Beispiele dazu, im Bereich der individuellen Gewalt nennt er beispielsweise die physische Gewalt, die sexuelle Gewalt und die schwere Gewalt in Gestalt des Amoklaufes. Aber auch die soziologische Perspektive der institutionellen Gewalt seitens der Schule z. B. durch die vorgegebene Schüler- und Lehrerrolle und das Leistungsprinzip werden aufgegriffen.Die Betrachtung nicht nur der individuellen, sondern auch der gesellschaftlichen Ursachen von Gewalt erstreckt sich auch auf das nachfolgende Kapitel, welches Theoretische Erklärungsmodelle für Aggression bzw. Gewalt und Folgerungen" zum Inhalt hat. Im Rahmen der psychologischen Theorien wird Aggression beispielsweise als Folge eines Triebes, als Reaktion auf Frustration, als Folge von Lernprozessen oder als entwicklungspsychologisch bedingt begriffen. Im Bereich der soziologischen Theorien werden beispielsweise die Anomietheorie (Anomie als Zustand sozialer Desintegration), Etikettierungstheorien oder Gewalt als Folge von Modernisierung und Individualisierung betrachtet. Auch integrative Ansätze in sozialisationstheoretischer, geschlechtsspezifischer und schulbezogener sozialökologischer Ausprägung werden thematisiert. Die einzelnen Theorien bzw. Ansätze werden durchweg kurz und prägnant dargestellt und dahingehend befragt, ob und inwieweit sie einen Beitrag zu konkreten Präventionsmaßnahmen an Schulen leisten können. Die herausgearbeiteten Konsequenzen für jene Präventionsarbeit verbindet Schubarth zu einer Forderung nach der schulischen Umsetzung und Entwicklung eines ganzheitlichen Konzeptes, welches die dargestellten unterschiedlichen Handlungsansätze und Forschungstraditionen zu verbinden vermag.Im fünften Kapitel folgen empirische Ergebnisse zu Ausmaß und Ursachen von Gewalt und Mobbing. Hierbei wäre es wünschenswert gewesen, bezogen auf die Entwicklung der schulbezogenen Gewaltforschung und ihrer unterschiedlichen Forschungsschwerpunkte mehr auf die gesellschaftliche Kontexte einzugehen und dabei zumindest zu skizzieren, ob und welche Zusammenhänge zwischen der Ausprägung von Gewaltformen bzw. ihrer Erforschung und den sich verändernden gesellschaftlich-ökonomischen Rahmenbedingungen seit den 1970er Jahren bestehen. In seiner Darstellung des Ausmaßes, der Erscheinungsformen und den Ursachen von Gewalt arbeitet Schubarth wesentliche Ergebnisse der unterschiedlichen Studien heraus. In diesem Zusammenhang macht er beispielweise deutlich, dass Schulen keineswegs als "Hort der Gewalt" aufzufassen sind, eher verbale Aggressionen als Gewalt dominieren, Gewalthandlungen innerhalb und außerhalb der Schule zusammenhängen und Gewaltinterventionen wirkungsvoll sind. In den weiteren Abschnitten wird beispielsweise der Frage nachgegangen, welchen Einfluss Geschlecht, Schulform, Alter und andere Merkmale auf die Ausprägung von Gewalt an Schulen haben, ob Förderschulen besonders belastet sind oder ob Jugendgewalt mit rechtsextremem Hintergrund eine Zunahme erfahren hat. Im Bereich der Erscheinungsformen, der Struktur und der Hintergründe von Mobbing macht der Autor deutlich, dass hinsichtlich der Häufigkeit von Mobbing Unterschiede zwischen den Schulen und den Schulklassen bestehen. In dem Abschnitt zu den Hintergründen von Mobbing stellt er die Bezüge der einzelnen sozialen Rollen her, in welchen sich alle direkt oder indirekt Betroffenen bzw. Beteiligten bewegen, dabei geht es auch um neue Mobbingformen wie Cyberbulling und Happy Slapping. Sehr hilfreich ist es, dass eindeutige Merkmale aufgeführt werden, mit deren Hilfe erkannt werden kann, ob eine Person in der Schule gemobbt wird. Der Abschnitt über die Forschungsbefunde zu Amokläufen an Schulen stellt den Ursachenkomplex für derartige Taten übersichtlich dar, lässt jedoch ebenfalls mögliche Zusammenhänge zu den veränderten gesellschaftlich-ökonomischen Rahmenbedingungen weitgehend im Verborgenen. Die medienkritische Intention wird allerdings auch insofern wirksam, als Schubarth festhält, dass die Berichterstattung häufig eine unangemessene Fokussierung auf den Täter vornimmt und diese für weitere Täter als Vorbilder erscheinen lässt.Aus den Ergebnissen leitet der Autor ausführliche Konsequenzen sowohl für die Prävention als auch für die konkrete Intervention ab. Hierbei macht er erneut die Komplexität der unterschiedlichen Handlungsfelder deutlich. Insbesondere betont Schubarth die Notwendigkeit nachhaltig wirkender Konzepte und Programme u.a durch das Zusammenwirken der unterschiedlichen Sozialisationsfelder Schule, Familie, Peergroups und außerschulischen Institutionen. Damit macht er zugleich deutlich, dass das Verhältnis von schulischer Selektion und sozialer Integration entsprechend problematisiert werden muss, zugleich weist Gewaltprävention auch immer einen Zusammenhang zu der Schulqualität und Schulentwicklung auf.Im zweiten Teil des Buches werden dann konkrete Möglichkeiten der Prävention und Intervention aufgegriffen. Hierbei werden in übersichtlicher Weise Leitlinien wie beispielweise der Entwicklung einer demokratischen und motivierenden Lern- und Schulkultur entsprechende Umsetzungsbeispiele zugeordnet. Besonders positiv fällt in dem Zusammenhang der Präventionsmöglichkeiten die Betrachtung der individuellen Schülerebene, der Klassenebene und der Schulebene auf; für alle Ebenen werden zudem zahlreiche konkrete Aspekte und Beispiele genannt. Für das schnelle Nachschlagen eignen sich besonders die stichwortartigen Übersichten zu wertschätzender Regeldurchsetzung, zur Intervention bei konkreten gewalthaltigen Konflikten, bei massiven Gewalthandlungen an Schulen und bei Mobbingvorfällen, wobei bei Mobbing auch zwischen einzelnen Eskalationsstufen mit entsprechenden Handlungsmöglichkeiten unterschieden wird.Die ausführlichen und übersichtlichen Darstellungen zu speziellen Möglichkeiten der Prävention und Intervention machen in Form entsprechender schulischer Programme den zentralen Bereich des zweiten Buchteils aus. Hierbei unterscheidet der Autor die einzelnen Programme zunächst nach den unterschiedlichen Adressatengruppen, wobei es nicht nur um Programme für SuS u. U. unterschiedlicher Altersgruppen geht, sondern auch um Lehrerprogramme sowie schulumfassende Programme. Jedes Programm wird mindestens im Hinblick auf Ziele, Hintergrund, Inhalt, Methoden sowie der Evaluation dargestellt und seitens des Autors einer Gesamtbewertung unterzogen, wobei die jeweiligen Stärken und Schwächen bzw. Probleme stichwortartig in Tabellenform zusammengefasst werden. Weiterführende Literaturhinweise runden die Darstellung eines jeden Programms ab. Unter den Programmen finden sich Präventionsprogramme gegen Gewalt (z. B. das Sozialtraining in der Schule), Interventionsprogramme gegen Gewalt (z. B. die Trainingsraum-Methode), Programme gegen Mobbing(z. B. "fairplayer") und gewaltunspezifische Präventionsprogramme (z. B. "Erwachsen werden"/Lions Quest). In wesentlich kürzerer Form erwähnt Schubarth im entsprechenden Abschnitt noch sonstige Konzepte im Kontext der Gewaltprävention, diese reichen von einer Förderung der Moralentwicklung, über interkulturelles Lernen bis hin zur Elternarbeit und Elternbildung. In den weiteren Kapiteln widmet sich der Autor den Bedingungen für (größere) Wirksamkeit von Präventionsprogrammen, wobei es auch um die Schulmediation geht, des Weiteren thematisiert er die Gewaltprävention durch Schulentwicklung anhand eines konkreten Phasenplans zu einem schulinternen Entwicklungsprozess.Mit dem dritten Teil, der aus zehn kurz erläuterten Punkten im Hinblick auf zentrale Anforderungen an die schulische Gewaltprävention besteht, wird das Buch sinnvoll abgerundet, da jene Punkte in aller Kürze eine Zusammenfassung der grundlegenden Inhalte skizzieren.Eine wenigstens teilweise kommentierte Literaturliste wäre aufgrund der Vielzahl der zugrunde gelegten Literatur allerdings noch wünschenswert gewesen.Insgesamt ist das Buch in vielerlei Hinsicht überzeugend. Da ist zunächst die prägnante und gut verständliche Sprache zu nennen, welche mit nur sehr wenigen Fremdwörtern auskommt. Die Texte sind allesamt inhaltlich ansprechend strukturiert, die zahlreichen übersichtlichen Tabellen und die wenigen Schaubilder unterstützen die Einprägsamkeit anwendungsorientierter und theoretischer Inhalte. Über eine Fülle von Wiederholungsfragen zu den ersten beiden Teilen wird der Lernprozess in Auseinandersetzung mit den Inhalten zusätzlich gefördert.Das ausgewogene und produktive Verhältnis zwischen Theorie und Praxis und die Interdisziplinarität und Systematik seiner Konzeption sind wesentliche Stärken dieses Buches, welches somit jeder (auch angehenden) Lehrkraft uneingeschränkt empfohlen werden kann.

Wilfried Schubarth bietet mit diesem Buch eine hervorragende Einführung in das Thema "Gewalt und Mobbing an Schulen". Neben der Einführung, die sowohl Alltagsphänomene als auch Forschungsergebnisse beachtet, erhält der Leser in diesem Buch einen grundlegenden Überblick über schulische Präventions- und Interventionsprogramme. Ich persönlich finde dieses Buch sehr gelungen und würde es jedem empfehlen, den dieses Thema interessiert - ob als Student, Lehrer, Elternteil oder allgemein am Thema Interessierten.

Für einen Einstieg in das Thema Mobbing an Schulen und um verschiedene Konzepte kennen zu lernen ist dieses Buch zu empfehlen.

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PDF Ebook Dolphins/Delfine 2019: Kalender 2019 (Artwork Edition)

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Dolphins/Delfine 2019: Kalender 2019 (Artwork Edition)

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Produktinformation

Kalender: 28 Seiten

Verlag: Tushita (15. Mai 2018)

Sprache: Englisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Spanisch

ISBN-10: 9783960137214

ISBN-13: 978-3960137214

ASIN: 3960137214

Größe und/oder Gewicht:

28,9 x 0,6 x 29,6 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

5.0 von 5 Sternen

5 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 447.432 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Ich liebe Delfine deshalb habe ich mir diesen Kalender bestellt

sehr schön

wunderschöne Delfin Fotografien wirklich zu empfehlen wenn man Delfine mag

Ich liebe delfine

Ein toller Kalender allerdings die Verpackung war sehr übertrieben

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